散步--養成運動習慣的第一步

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散步--養成運動習慣的第一步

「飯後走一走 活到九十九」

吃完飯後起身動一動,對健康有莫大的好處。

每天散步可以增強骨骼、控制體重、改善心血管健康…等等。

最棒的是它幾乎適用每一個人和地方。


比起上健身房,散步更適合當作初學者的運動計畫。

因為要把運動時間緊進原先被工作、家庭、朋友、休閒填滿的日常是很困難的。

這也是為什麼很多人去健身房,後來會停止的原因。


而散步有一個很好利用時間,就是在中午的休息時間。

雖然吃完午飯後是一個很棒的散步時間。

但也是太陽最強烈、最危險的時候。

在肌膚沒有保護的時候,短短幾分鐘內就能讓皮膚大量受傷。

除了會造成肌膚老化、激生黑色素瘤還會導致皮膚癌。

這時候防曬衣物是會更有效率的防曬方式

延伸閱讀:什麼是防曬服飾

因防曬乳需要塗抹30分鐘後才有保護效果。


如果你的生活時間很彈性,則可以選擇早晨或下午的時候進行散步。

那時候氣溫相對沒那麼熱。

但切記還是要做好防曬,因為紫外線無處不在。

延伸閱讀:只有大太陽的時候才會被曬傷?

其他散步地點建議

想避免紫外線及天氣惡劣的時候,以下地點是你的好選擇。

●樹蔭濃密的人行道

●辦公的走廊和樓梯

●室內商場

●家中的跑步機


你可以選擇一個人走,或是呼朋引伴彼此互相督促保持動力。

最重要的事持續的做這一件事,讓運動成為你的習慣。

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關於作者

UV100 團隊

UV100的團隊認為自己更像一群夥伴而不是同事。

都對戶外活動充滿熱情,假日常常相約一起上山下海。

一直都穿著UPF50+的衣服,在陽光下活動著。

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